朝型か夜型か … 効果的な勉強に向いているのはどっち?

2021年10月18日

勉強については、「 朝型がいい 」とか「 夜型がいい 」とか言われることがあります。 実際のところ、「 朝型か夜型か 」どちらがいいのでしょうか。 各自の環境によることであり 個人差はあるものの、具体的なそれぞれの メリット と デメリット をチェックしながら確認してみましょう。

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「 朝型か夜型か 」それぞれのポイント

「 朝と夜 」では、時間帯が違うのですから、それぞれに 特徴 があるのは当然です。 その特徴から、それぞれの「 プラスの面 」と「 マイナスの面 」を見ていきましょう。

「 朝 」のポイント

朝型か夜型か

朝の「 メリット 」

朝のいいところは、 頭がスッキリしていることや 静かなこと があります。 個人差や家庭環境にもよりますが、フレッシュな状態で取り組むほうが 効果は大きくなりますね。

これが最大のポイントです!
例えば 朝6時から 朝8時まで勉強したとして、すでに 朝8時の段階で 2時間勉強しているわけです。 1日が始まったときからアドバンテージがある のは精神的に大きいものになります。

また、予定が思うようにすすまなかった場合でも、「 午後 」や「 夜 」などカバーする時間が残されているということもあります。

朝の「 デメリット 」

朝に勉強しようと思っていても、なかなかできない人の多くは 起きられないということ ではないでしょうか。 中には 二度寝の常習犯もいるかもしれませんね。

もう一つは、 朝からスマホにメッセージ がたまっていること。 前日の夜に 遅くまで起きていた友達のメッセージが大量にあると、読んだりコメントしたりしていると「 もうこんな時間 」ということも。

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「 夜 」のポイント

朝型か夜型か

夜の「 メリット 」

勉強をしていると、なかなか予定通りにすすまないこともあります。 30分でできると思っていたことが 1時間もかかってしまったり。 そんなとき、夜なら それ以降に出かけたりすることもないので 時間の微調整はしやすい ですね。

夜が有利だという例として、暗記については 夜のほうが効果的 だということがあります。 寝る前に暗記したことについて、一旦眠ることによって 頭の中で整理されて定着していくということです。

夜の「 デメリット 」

自分で思っている以上に疲れていて 効率が下がる ことがあります。 「 勉強もカロリーを消費してエネルギーを使う行為 」ですから、疲れているときに 質量ともにヘビーな勉強をするのは大変なことです。 若いとなんとかなると頑張れる気がするかもしれませんが、そのせいで次の日に起きれなかったり 集中力が低下するようであれば「 翌日のリズムを崩すだけ 」になってしまいます。

1日の終りかけに ゼロからスタートするのは「 気持ちの面でも大変 」 です。 それなりの意識のある人なら 1日の勉強量を決めているはずなので、早い時間に終わらせているほうが 精神的に余裕があります。 また、とくに休みの日には「 全然勉強していないのに、時間が過ぎていく 」とやってもないのに焦る一方です。

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「 朝型か夜型か 」の結論は …

朝も夜もどちらも「 メリット 」も「 デメリット 」もありますが、暗記系を夜にする以外は 朝をメインで勉強するのがよさそうです。

もちろん、人の性質や家庭環境、学校のカリキュラムなどにあわせることは大切ですが、いいところを組み合わせながらも「 可能な範囲で朝に学習 」できるとよさそうですね。

朝に勉強をするコツ

前日までの準備

やはり、夜はそれなりに早く寝ること です。 睡眠不足では、頭がスッキリしなかったり 二度寝にもつながりかねませんから。

勉強時間は スマホを使えないようにしておく ことも大切です。 使用時間帯を設定できるのなら、勉強を終える予定の時間までを設定しておくといいですね。 昨晩の友達のメッセージが表示されていると、 つい見たくなります。

一番大事なのは テキストなどを開けておき、「 イスに座って0秒で 勉強が始められる 」ようにしておくことです。 座ってから「 何をしようかな 」と考えているうちに、勉強に関係のないものが先に目に入ってしまって 勉強が始まらないということもあります。「 前日の晩にすることを決めておき、机に広げておく 」といいですよ。

自分にとって効果的なコツを組み合わせて、確実に勉強が始まるように取り組むといいですね。

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